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タグ：ウォーキング

• 水中での運動でシェイプアップ

  

  2016.3.14

  • 大人女性の筋トレ法シリーズ, 筋トレ・フィットネス
  • インナーマッスル, ウォーキング, シェイプアップ, セルフストレッチ, バランス運動, プール運動, フィットネスクラブ, プログラム, ゆったりとした呼吸法, リラックス効果, 体幹, 冷え性の予防, 呼吸体操, 圧力, 大きな歩幅, 姿勢, 後ろに進む, 心と体の両面, 本来の柔軟性, 正しい姿勢, 水中, 深呼吸, 矯正, 筋肉, 筋肉が楽に, 肩こり, 肩甲骨, 腰痛, 膝, 血行の促進, 足の付け根, 足や腕のマッサージ, 身体中の緊張感, 軽い腕輪, 運動, 運動不足気味, 運動後の怪我の防止, 関節の痛み, 骨盤
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  運動不足気味だったり、普段の何気ない動作で姿勢が崩れていたり、肩こりや腰痛でお悩みの方もいらっしゃいます。 そんな方に、水中でのプール運動をおすすめします。 水の中では浮上効果…

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• 40代からのマラソンについて

  

  2016.2.25

  • 大人女性の筋トレ法シリーズ, 筋トレ・フィットネス
  • 40代, ウォーキング, ダイエット, マラソン, ゆっくりとランニング, 一定の時間を１時間で走る, 体重, 初めのうちは無理をしない, 徐々にゆっくりとランニング, 心拍数, 慣れ, 成長, 持久力, 数ヶ月後, 歩く, 目標, 練習の成果, 脂肪, 走る距離を伸ばす
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  40歳代から体力をつけたくなったり、ダイエットのためにもマラソンを始めた方もいらっしゃることでしょう。 運動が久しぶりだという方は、初めのうちはゆっくりと自分のペースで走り出すよ…

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• 食事と運動など、カラダの内側からいつまでも美しくいたいですね

  

  2016.2.23

  • スキンケア, 料理
  • 1日５分の継続, アロマキャンドル, ウォーキング, コンディショナー, ジム, シャンプー, ストック, ストレッチ, だし, テクスチャー, バスオイル, ピラティス, プチ断食, ヨガ, リラックス効果, レッスン教室, 体の内側, 内側からキレイをキープ, 削り節, 半身浴, 好みの香り, 改善, 断食, 昆布, 本, 栄養たっぷりのスープ, 洗い上がりの様子, 老廃物, 自分ケア, 運動, 鏡でチェック, 雑誌, 頭皮の状態, 食事, 香り, 髪質, 鶏の手羽先
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  自分ケアにかける時間を充実させてみると、日常の忙しさが続く中でもそこでワンクッションおくことができ、再びリ・スタートがしやすくなります。 疲れが肩や腰にきて、身体のコリが気になる…

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• 水泳によるダイエット

  

  2016.2.14

  • 大人女性の筋トレ法シリーズ, 筋トレ・フィットネス
  • アップ, ウォーキング, ダイエット, 周囲の人, 基礎代謝量, 楽しみながらできる, 歩く, 水の中をゆっくりと歩く, 水泳, 継続, 食事制限
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  最近ではフィットネスクラブの中で、水泳で行うダイエットというプログラムがよく開催されています。 平泳ぎやクロールやウオーキングなどがありますが、消費されるカロリーはとても高いもの…

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• 筋トレを行うだけでばダメ！効率よく筋肉量をつける方法

  

  2015.12.18

  • 大人女性の筋トレ法シリーズ, 筋トレ・フィットネス
  • インストラクター, ウォーキング, ジムデビュー, ストレス解消, プール, フィットネスクラブ, 自分にもできる, 自分専用のメニュー
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  40代以上の方で最近、街中をジョギングしている人やマラソン大会に参加している人が以前にも増して増えている傾向があります。 年齢を重ねても元気でいたいという思いが、４０代以上の人々…

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