料理でダイエットしませんか
この年代になってきますと、だんだんとお腹周りに脂肪などがついてきて、何とかして体重を減らさなけらばならない、と日頃から感じでいる方が多いことでしょう。
そこでおすすめしたいのが、お料理によるダイエットです。
ダイエットと言っても、食事を抜いて全く食べないというわけではありません。
普段の食事に一工夫するだけでも、かなりの効果が期待できるのです。
例えば、お手軽に朝から食べられるものとしては、ヨーグルトです。おすすめしたいのが、ホットヨーグルトです。
ホットヨーグルト
冷蔵庫から出して冷たいままのヨーグルトを、あたためてから食べてみましょう。
冷たい食べ物では代謝が上がりませんので、流行のホットヨーグルトで、朝から元気に活力をアップしてみましょう。
カルシウムの吸収率
あたためることによって、カルシウムの吸収率が上がりますので体のためにもいいです。
便通が良くなり、美肌効果UP
乳酸菌がたっぷりと入っているので、便通が良くなりますし、美肌効果もありそうです。
ダイエットには欠かせない、強力な食べ物と言えます。
どうしても甘いお菓子などの間食がやめられない人
どうしても甘いお菓子などの間食がやめられない人には、ヨーグルトにはちみつやノンカロリーのオリゴ糖、黒蜜などをかけてみると、スイーツ気分で心も満たされることでしょう。
油を使わないで料理する方法
また、お料理をするときにも油を使わないで料理をすることだって出来るのです。
おすすめしたいのが、電子レンジ用圧力鍋なのです。
この圧力鍋を使用すれば、ニンジンやジャガイモなどの固い野菜や、たまねぎやキャベツ、ブロッコリーなどのお野菜だって、たった15分ほどで竹串が刺さるほど柔らかく煮込むことが出来ます。
安全
例えばカレーやシチューを作るときにも、こういった下ゆでした食材たちを使えば、鍋に油をひいて炒める必要などいらなくなるので、油をまったく使用せずとも短時間のうちに、おいしい料理が出来てしまいます。
しかも火を使わずに電子レンジだけを使って料理が出来ますので、そういった面では非常に安全です。
ダイエットに最適な食材肉
小さいお子さんたちでも、ママたちと一緒にお料理のお手伝いをすることが出来るでしょう。
豚肉のかたまり肉でしたら、圧力鍋の下に脂分が流れ出ますので、脂分だけを捨ててしまえば、ダイエットには最適な食材肉となります。
ダイエットにオススメ・ポトフ
電子レンジ圧力釜を使った料理で、ダイエットにおすすめしたいのが、ポトフです。
ローカロリーな上に、キャベツやニンジン、ブロッコリーなど入っているので、温野菜がたっぷりと食べることが出来ます。
あなたもお料理で一工夫して、ダイエットをしてみませんか。
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