ピラティスはいかがですか
この頃身体のコリが気になって、何をやっていても体がだるくて思うように動かない、しなやかな動きができなくなってきた、などと感じている方はいらっしゃいませんか。
そんな体のコリにお悩みの方には、ピラティスはいかがでしょうか。
ピラティスは、呼吸やリラックス、ストレッチをすべて合わせた持った運動で、呼吸に合わせた動きを中心に構成されています。
ゆっくりとしたリズムで、体の内側の筋肉を鍛えながらほぐしていきますので、だんだんと柔らかい筋肉の動きを取り戻すことが出来るようになります。
ストレスや仕事での緊張感に打ち勝ちたい方に是非オススメ
１日に数分から始めてみれば、呼吸法や正しい姿勢になりますので、身体のコリがとれて軽くなっていくことを感じるようになるでしょう。
ピラティスは肉体的な面だけではなく、精神的な面からもトレーニングが受けられるので、ストレスや仕事での緊張感に打ち勝ちたい方にはぜひおすすめしたい運動です。
世界中で人気
心と身体の両面からメンテナンスをしてくれるので、日本だけではなく世界中で人気が高まっているのです。
ピラティスを習いたいのでしたら、スポーツジムでも行われていますし、自宅でも気軽に始めることもできます。
呼吸法
ピラティスにはいろいろな動きが取り入れられていますが、すべての動作で大切なのは呼吸法です。
身体の各部分に体重をかけながらも、ゆっくりと息を吐いて力をだんだんと抜いていくのです。
体の筋肉
そして腹部などの筋肉が緊張されるまで、ゆっくりと手足をずっと先まで伸ばしていきます。
基本的にはこういった動作の繰り返しなので、聞いた感じでは簡単そうに思えますが、実際にやっていただくとご自分の体の筋肉がいかに凝っているかがわかります。
体の内側から筋肉がしっかりと鍛えられる
そしてこの運動を少しずつ続けていくうちに、体の内側から筋肉がしっかりと鍛えられて、しなやかな動きが出来るようになるのを感じるようになるでしょう。
週に何回か定期的に行うことがおすすめですが、時間のあまり取れない方は数分でもいいので、こういった動きをやり続けることが大切です。
好きな音楽をかけながら
暇な時や時間がたっぷりとあるときは、ご自分の好きな音楽をかけながらリラックスした気分で行うのが良いでしょう。
頭がモヤモヤしたり、悩み事があるときなど
頭がモヤモヤしたり、悩み事があるときなどに行うと、頭の仲がスッキリとして気分をリフレッシュさせることが出来ますので、心身ともにやすらぎを感じていくことでしょう。
水分補給を忘れずに
ピラティスはやっているうちに、じんわりと汗をたくさんかいてきますので、水分補給を忘れないでください。
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