ジョギングを始めませんか
軽く走って汗をかいてみることは、本当に気持ちのいいものです。
日ごろの運動不足解消のためにも、あなたもジョギングを始めてみませんか。
有酸素運動
ジョギングは水泳などと同じように有酸素運動の一つですので、脂肪が燃焼しやすくダイエットには最適と言えるでしょう。
ジョギングはゆっくりとした自分のペースで走り続ければよいスポーツです。
順位を競ったりするようなスポーツではありませんので、ご自身の体調や体力に合わせてマイペースに走ればよいのです。
ゆっくりとしたペースで短い距離から
特に初心者の方は、ゆっくりとしたペースで短い距離から始めてみましょう。
体力にあまり自信のない方は、歩くことから始められても良いでしょう。
ジョギングを続けていくうちに、体力や持久力も徐々にアップしていきますので、速いスピードで長い距離を走れるようになっていきます。
そのうちに速い速度で汗をかいて走ることが快感になっていくことでしょう。
体の心肺機能や筋力の向上にもなりますので、日ごろの健康維持のためにもジョギングをおすすめします。
動脈硬化の予防
走ることにより、体の隅々まで毛細血管が広がっていきますので、血流がアップして動脈硬化などの予防にもなるそうです。
さらに高血圧や肥満体質、糖尿病などの生活習慣病の予防のためにも、ジョギングは大変効果的なスポーツと言われています。
スリムで美しい体型に
トレーニングを続けてだんだんと走り慣れてくるうちに、ボディラインも引き締まって、スリムで美しい体型へと変化していきますので、スタイルつくりを目指されている方にはぴったりの運動と言えます。
ストレス発散
毎日走り続けることに喜びを感じたい方や、普段の生活でのストレスを解消したい方には、最適なスポーツとも言えるでしょう。
ご近所を走りながら周りの景色を眺めてみたり、通り過ぎていく季節の変化を肌で感じることにより、気分もかなりリフレッシュされて、精神的にも前向きな日常生活が送れるようになります。
脳細胞の活性化
日ごろから感じている悩みや、くよくよした問題も、ジョギングをしてすっきりと汗をかいてみれば、簡単に解決することもあります。
仕事で行き詰った時にも、いいアイデアが浮かぶこともあると言われています。
このように、ジョギングには脳細胞を活性化する効果もあるようです。
疲れにくい体質へ
ジョギングなどの適度な運動を習慣にしていけば、普段の日常での仕事や家事などを行っても、疲れにくい体質へ変わっていきます。ご自分の体力の向上や体質の変化を望まれるなら、まずはジョギングを始めてみましょう。
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